Ławeczka czy atlas treningowy? Co wybrać?

Teoretycznie, obie maszyny w pewnym stopniu służą do tego samego. Za ich pomocą możemy bowiem wykonywać ćwiczenia nastawione na masę bądź rzeźbę mięśni. Różnią się one jednak sposobem funkcjonowania.

Atlas a ławeczka

Chcąc odpowiedzieć na pytanie zadane na początku tekstu, warto pokrótce przeanalizować, czym są omawiane urządzenia.

• Ławeczka do ćwiczeń. Jest to nic innego jak stojak, na którym zamontowany zostaje materiał obiciowy oraz różnego rodzaju uchwyty. Do niektórych modeli dołączane są również specjalne linki.

Ułożenie ławeczki najczęściej możemy zmieniać, dostosowując ją do wykonywanych ćwiczeń. Zakładana jest ona pod sztangę, wykorzystuje się ją także do ćwiczenia mięśni nóg, rąk (przy użyciu linek bądź hantli) oraz grzbietu. Mówiąc krótko, jest to swoiste centrum treningowe, które nie zajmuje zbyt wiele miejsca.

• Atlas. W tym przypadku mamy do czynienia z nieco bardziej rozbudowanym urządzeniem. Stanowi on bowiem połączenie ławeczki z różnego rodzaju mechanizmami, które są połączone z obciążnikami. Dobrej jakości atlasy posiadają kilka stanowisk, na których możemy ćwiczyć mięśnie nóg, ramion, brzucha czy grzbietu. Ważne podczas wyboru atlasu jest to, aby zwrócić uwagę na solidność i wytrzymałość linek, przy pomocy których podnosimy ciężary.

Możliwości treningu na ławeczce i na atlasie

Jak widać, oba urządzenia różnią się między sobą rozbudowaniem. Warto jednak zaznaczyć, że trening na atlasie jest nieco ograniczone poprzez określony zakres ruchów – zależny jest on od zastosowanych mechanizmów.

Wybierając ławeczkę, zyskujemy więc większą swobodę. Możemy więc trenować tak, jak chcemy. To samo tyczy się wykonywanych ruchów. Wszystko to sprawia, że osoby bardziej zaawansowane, które skupiają się na treningu masy, częściej wybierają ławeczkę.

Ławeczka pozwoli natomiast na wykonanie ściśle określonych ćwiczeń, nastawionych na konkretne efekty. Okaże się również bardzo dobrym wyborem pod sztangę. Dlatego też jest ona wybierana przede wszystkim przez osoby nastawione na masę i te, dla których ważna jest szeroka swoboda ćwiczeń i ruchów.